Neck side stretch
levator scapulae · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- levator scapulae
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- trapezius
- Bölge
- neck
- İkincil kaslar
- trapezius, sternocleidomastoid
Nasıl yapılır?
- Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun.
- Başınızı bir tarafa eğin, kulağınızı omzunuza doğru getirin.
- Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
- Her iki tarafta 2-4 set gerçekleştirin.
Önizleme görseli: 