Hug keens to chest

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
2. Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
3. Çömelirken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve kollarınızla sarın.
4. Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.