Sled 45 degrees one leg press
Kalça · sled machine
- Hedef kas
- Kalça
- Ekipman
- sled machine
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- upper legs
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Baldır
Nasıl yapılır?
- Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız taban plakasının üzerinde olacak şekilde kızak makinesinin üzerine oturun.
- Bir ayağınızı taban plakasının üzerine koyun ve bacağınızı uzatarak kızağı kendinizden uzağa doğru itin.
- Dizinizi yavaşça bükün ve kızağı başlangıç pozisyonuna indirin.
- Diğer bacakla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Önizleme görseli: 