Wrist circles
Ön kol · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Ön kol
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- hands
- Bölge
- lower arms
- İkincil kaslar
- hands, wrists
Nasıl yapılır?
- Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- İki elinizle yumruk yapın.
- Kollarınızı sabit tutarak bileklerinizi dairesel bir hareketle döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için bilek halkalarına devam edin.
Önizleme görseli: 