Wide grip pull-up

Nasıl yapılır?

1. Avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde ve elleriniz omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde barfiks barına asın.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
3. Çeneniz barın üstüne gelinceye kadar vücudunuzu bara doğru çekin.
4. Vücudunuzu kontrollü bir şekilde başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.