Barbell low bar squat

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve halter sırtınızın üst kısmına dayanacak şekilde ayakta durun.
2. Göğsünüzü yukarıda ve göbek bölgenizi meşgul tutarak, dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu yavaşça indirin.
3. Uyluklarınız yere paralel veya biraz altına gelinceye kadar alçaltmaya devam edin.
4. Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.