Barbell high bar squat

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız hafifçe dışa dönük olacak şekilde ayakta durun.
2. Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve trapezlerinize dayayın.
3. Çömelmeye, kalçalarınızı geriye doğru itmeye ve dizlerinizi bükmeye başladığınızda merkez bölgenizi devreye sokun ve göğsünüzü yukarıda tutun.
4. Uyluklarınız yere paralel veya rahatça gidebildiğiniz kadar alçaltıncaya kadar kendinizi indirin.
5. Kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatarak ayağa kalkmak için topuklarınızı kullanın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.