Kettlebell seated two arm military press

Nasıl yapılır?

1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
2. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde her iki elinizde omuz hizasında bir kettlebell tutun.
3. Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine doğru bastırın.
4. Üstte bir an duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça omuz hizasına indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.