Barbell standing close grip military press
Omuz · Halter
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Halter
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps, Üst sırt
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha yakın olacak şekilde tutun.
- Halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- Halteri omuz yüksekliğine kadar indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 