Barbell standing wide military press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
2. Dirseklerinizi barın biraz önünde tutarak halteri omuz yüksekliğine kaldırın.
3. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
4. Halteri tekrar omuz yüksekliğine indirin ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.