Push-up on lower arms
Triceps · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- chest, shoulders
Nasıl yapılır?
- Ön kollarınız yerde ve dirsekleriniz doğrudan omuzlarınızın altında olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.
- Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan ayağa düz bir çizgide tutun.
- Dirseklerinizi bükerek, vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 