Crab twist toe touch
Karın · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- obliques
- Bölge
- waist
- İkincil kaslar
- obliques, Kalça fleksörleri
Nasıl yapılır?
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere oturarak başlayın.
- Ellerinizi arkanıza, parmaklarınız ayaklarınıza doğru bakacak şekilde yerleştirin ve kalçalarınızı yerden kaldırın.
- Bir bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatırken aynı anda karşı elinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Önizleme görseli: 