Backward jump
Ön bacak · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- Arka bacak
- Bölge
- upper legs
- İkincil kaslar
- Arka bacak, Kalça, Baldır
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve her iki ayağınızla iterek geriye doğru atlayın.
- Darbeyi absorbe etmek için dizlerinizi bükerek ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 