One leg squat

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
2. Bir bacağınızı yerden yüksekte tutarak öne doğru uzatın.
3. Ayakta duran bacağınızı bükün ve sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi vücudunuzu aşağıya doğru indirin.
4. Göğsünüzü dik ve sırtınızı dik tutun.
5. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuğunuzu itin.
6. Diğer bacakla tekrarlayın.