Hamstring stretch

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
2. Sağ ayağınızla öne çıkın ve ağırlığınızı sağ bacağınıza verin.
3. Sırtınızı düz tutarak, kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilin ve iki elinizle sağ ayağınıza doğru uzanın.
4. Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Diğer tarafta tekrarlayın.