Leg up hamstring stretch

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınızı uzatarak sırt üstü düz bir şekilde uzanın.
2. Bir dizinizi bükün ve kalçanıza veya kaval kemiğinize tutunarak göğsünüze doğru getirin.
3. Bacağınızı yüksekte tutarak mümkün olduğunca düzleştirin.
4. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
5. Diğer bacakla tekrarlayın.