Runners stretch

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
2. Sol ayağınızı dik tutarak sağ ayağınızla ileri doğru bir adım atın.
3. Sağ dizinizi bükün ve sol bacağınızı düz tutarak vücudunuzu aşağı indirin.
4. Destek için ellerinizi sağ uyluğunuzun üzerine koyun.
5. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.