Dumbbell decline one arm hammer press

Nasıl yapılır?

1. Bir elinizde dambılla, göğsünüzün üzerinde dinlenerek bir bench sehpasına uzanın.
2. Dirseğinizi hafifçe bükerek kolunuzu düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
3. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı omzunuza doğru indirin.
4. Dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna doğru bastırın.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.