Cable overhead curl on exercise ball

Nasıl yapılır?

1. Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve kablonun kolunu alttan kavrayarak tutun.
2. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
3. Üst kollarınızı sabit tutarak kabloyu yavaşça alnınıza doğru kıvırın.
4. Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.