Dumbbell high curl

Nasıl yapılır?

1. Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız öne baksın.
2. Üst kollarınızı sabit tutun ve bicepslerinizi kasarken dambılları mümkün olduğunca yükseğe doğru kıvırın.
3. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.