Lunge with twist
Karın · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- waist
- İkincil kaslar
- quadriceps, Kalça, Arka bacak
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- Hamle yaparken gövdenizi sağa doğru çevirin ve sol dirseğinizi sağ dizinize doğru getirin.
- Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta da tekrarlayın, sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve gövdenizi sola doğru çevirin.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Önizleme görseli: 