Push and pull bodyweight

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
2. Vücudunuzu düz tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru indirin.
3. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
4. Şınav pozisyonundan, vücudunuzu düz tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru çekin.
5. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.