Medicine ball close grip push up
Triceps · Medikal top
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Medikal top
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- chest, shoulders
Nasıl yapılır?
- Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 