Assisted lying calves stretch

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınız uzatılmış halde sırt üstü yatın.
2. Bir dizinizi bükün ve ayağınızı düz bir şekilde yere koyun.
3. Ellerinizi veya bir havluyu kullanarak ayak parmaklarınızı yavaşça vücudunuza doğru çekin, baldırınızda bir gerginlik hissedin.
4. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
5. Germeyi bırakın ve diğer bacakta tekrarlayın.