Assisted lying glutes stretch

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınız uzatılmış halde sırt üstü yatın.
2. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğinizi sol uyluğunuzun üzerine, dizin hemen üstüne yerleştirin.
3. Sol uyluğunuzu iki elinizle kavrayın ve yavaşça göğsünüze doğru çekin.
4. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
5. Serbest bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.