Assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
Göğüs · assisted
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- assisted
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- shoulders, Triceps
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Denge topunu iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Göğüs kaslarınızın gerildiğini hissederek stabilite topunu yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 