Barbell incline close grip bench press

Nasıl yapılır?

1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
2. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta uzanın.
3. Halteri omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
4. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
5. Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın.
6. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.