Dumbbell seated bent over triceps extension
Triceps · Dambıl
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Dambıl
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- shoulders, back
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve başınızı dik tutun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
- Bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 