Dumbbell standing bent over one arm triceps extension

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
2. Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun.
3. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
4. Dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.