Dumbbell standing bent over two arm triceps extension

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın.
2. Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
3. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
4. Dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.