Exercise ball dip

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülü olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturun.
2. Ellerinizi kalçalarınızın yanındaki topun üzerine, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yerleştirin.
3. Trisepsinizi devreye sokun ve vücudunuzu toptan kaldırmak için ellerinizi itin, kollarınızı düzleştirin.
4. Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu geriye doğru indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.