Exercise ball seated triceps stretch

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
2. Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu başınızın üzerine doğru uzatın.
3. Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu kulağınıza yakın tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
4. Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Diğer kolla tekrarlayın.