Ez bar french press on exercise ball

Nasıl yapılır?

1. Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve EZ halterini üstten kavrayarak tutun.
2. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
3. Dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına yavaşça indirin.
4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.