Medicine ball supine chest throw
Triceps · Medikal top
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Medikal top
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- chest, shoulders
Nasıl yapılır?
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta sırt üstü uzanın.
- Sağlık topunu iki elinizle tutun, kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak sağlık topunu göğsünüze doğru indirin.
- Sağlık topunu patlayıcı bir şekilde yukarı doğru itin, kollarınızı tamamen uzatın ve topu mümkün olduğu kadar yükseğe fırlatın.
- Sağlık topunu yakalayın ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Önizleme görseli: 