Three bench dip

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz kenarını kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankta oturun.
2. Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın.
3. Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin.
4. Kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.