Weighted tricep dips
Triceps · Ağırlıklı
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Ağırlıklı
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- chest, shoulders
Nasıl yapılır?
- Elleriniz kalçalarınızın yanındaki kenarı kavrayarak bir bankın veya sandalyenin kenarına oturun.
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış haldeyken kıçınızı tezgahın önünden kaydırın.
- Sırtınızı benche yakın tutun ve dirsekleriniz hafifçe bükülü olsun.
- Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 