Hanging oblique knee raise

Nasıl yapılır?

1. Kollarınız tamamen uzatılmış ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde barfiks barına asın.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, bunu yaparken gövdenizi yana doğru çevirin.
3. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
4. Gövdenizi ters yönde bükerek diğer tarafta da tekrarlayın.
5. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.