One arm towel row

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve bir elinizle havluyu tutun.
2. Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin.
3. Kolunuzu tamamen uzatın, havlunun önünüze asılmasına izin verin.
4. Havluyu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine bastırın.
5. Tepede bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.