Farmers walk

Nasıl yapılır?

1. Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız yanlarınıza bakacak şekilde.
2. Sırtınızı düz ve omuzlarınızı geride tutun.
3. Dik bir duruş sergileyerek ileriye doğru küçük, kontrollü adımlar atın.
4. İstediğiniz mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin.
5. Bitirmek için yürümeyi bırakın ve dambılları dikkatlice yanlarınıza indirin.