Hands bike

Nasıl yapılır?

1. Koltuk yüksekliğini ve gidon konumunu rahat bir seviyeye ayarlayın.
2. Sırtınız düz ve ayaklarınız pedalların üzerinde olacak şekilde ergometrenin üzerine oturun.
3. Tutma yerlerini ellerinizle kavrayın ve kollarınızı 90 derecelik bir açıyla konumlandırın.
4. Ellerinizle pedal çevirmeye başlayın, kolları kontrollü bir hareketle itip çekin.
5. İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar pedal çevirmeye devam edin.