Ski ergometer

Nasıl yapılır?

1. Koltuk yüksekliğini ve ayak dayama yerlerini rahat bir konuma ayarlayın.
2. Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutacakları üstten kavrayın.
3. Ayaklarınız ayak dayama yerlerinin üzerinde olacak şekilde dik oturun.
4. Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
5. Trisepslerinizi devreye sokun ve kolları kalçalarınıza doğru aşağı doğru itin.
6. Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.