Cable seated chest press
Göğüs · Kablo
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kablo
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- shoulders, Triceps
Nasıl yapılır?
- Koltuk yüksekliğini ve kablo tutamaklarını rahat bir konuma ayarlayın.
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- Kablo tutamaklarını omuz yüksekliğinde üstten kavrayarak kavrayın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak kolları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 