Dumbbells seated triceps extension

Nasıl yapılır?

1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
2. Her iki elinizde bir dambılı üstten kavrayarak tutun ve başınızın üzerine kaldırın.
3. Dirseklerinizi bükün ve dambılı başınızın arkasına indirin, üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutun.
4. Kollarınızı uzatın ve dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.