Roller body saw

Nasıl yapılır?

1. Önkollarınız silindir üzerinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatarak silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın.
3. En uzak noktada bir an duraklayın, ardından silindiri yavaşça başlangıç ​​pozisyonunuza doğru döndürün.
4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.