Roller hip lat stretch

Nasıl yapılır?

1. Silindiri kalçalarınızın altına konumlandırarak yere diz çökerek başlayın.
2. Destek için ellerinizi silindirin üzerine yerleştirin.
3. Silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kalçalarınızı uzatın ve kalça kaslarınızı esnetin.
4. Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.