Roller back stretch
spine · roller
- Hedef kas
- spine
- Ekipman
- roller
- Kas grubu
- Arka bacak
- Bölge
- back
- İkincil kaslar
- Arka bacak, Kalça
Nasıl yapılır?
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturarak başlayın.
- Silindiri vücudunuza dik olarak kalça kaslarınızın hemen altına yerleştirin.
- Vücudunuzu yavaşça geriye doğru yuvarlayın, silindirin sırtınıza doğru hareket etmesine izin verin.
- Silindir sırtınızın üst kısmına ulaşana kadar yuvarlanmaya devam edin.
- Bir an duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 