Roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
Göğüs · roller

- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- roller
- Kas grubu
- deltoids
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- deltoids, Triceps
Nasıl yapılır?
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış şekilde düz bir yüzeye oturun.
- Silindiri iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun ve uyluklarınızın üzerine yerleştirin.
- Hafifçe geriye yaslanın ve çekirdek kaslarınızı çalıştırın.
- Kollarınızı düz tutarak silindiri omuz hizasına kadar kaldırın.
- Silindiri yavaşça kalçalarınıza doğru indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 