Lever pullover
Kanat · Makine
- Hedef kas
- Kanat
- Ekipman
- Makine
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- back
- İkincil kaslar
- Triceps, shoulders
Nasıl yapılır?
- Kaldıraç makinesinin koltuğunu ve kollarını rahat bir konuma ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı olarak makinenin üzerine oturun ve kolları üstten kavrayarak kavrayın.
- Kollarınızı hafifçe bükülmüş ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kolları yavaşça göğsünüze doğru çekin ve latlarınızı sıkın.
- Kasılmanın en üst noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 