Lever gripper hands

Nasıl yapılır?

1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kaldıraç makinesinin kollarını tutun.
2. Sırtınızı düz tutun ve ayaklarınız yere düz bassın.
3. Nefes verin ve kolları sıkın, önkollarınızı kasın.
4. Kasılmayı bir saniye kadar tutun, ardından yavaşça bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.