Walking on stepmill

Nasıl yapılır?

1. Stepmill makinesini rahat bir seviyeye ayarlayın.
2. Makinenin üzerine çıkın ve destek için ellerinizi korkulukların üzerine koyun.
3. Bir ayağınızı bir basamağa, sonra diğer ayağınızı koyarak, bacaklar arasında geçiş yaparak yürümeye başlayın.
4. Dik bir duruş sergileyin ve çekirdek kaslarınızı çalıştırın.
5. İstediğiniz süre veya mesafe boyunca yürümeye devam edin.
6. Egzersizde daha rahat hale geldikçe yoğunluğu veya hızı yavaş yavaş artırın.
7. Egzersizi tamamladıktan sonra soğumayı ve esnemeyi unutmayın.